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渴望正手进阶?这可能史上最全面的正手教程!!!

(来源:网站编辑 2018-04-17 15:58)
文章正文

渴望正手进阶?这可能史上最全面的正手教程!!!

2018-04-17 12:39来源:网球派中场

原标题:渴望正手进阶?这可能史上最全面的正手教程!!!

最近,后台依然有许多球友诉说着自己的正手打不好,所以就整理了一下目前我所知的正手进阶知识。文章较长,可以收藏,也可以分享给好友,方便日后学习研读。

本文以如何做才能让大家更容易掌握这些技能的描述为主,右手持拍。

如果感觉不错,还是希望大家传播给身边的朋友。

目录:

基本知识点

发力原理

引拍

如何做到放松

击球点的具体位置

盯球

非持拍手

常见错误点

动作流畅问题

屈膝

向前击球

重心

扭头

过于放松

手臂发力问题

难以描述

节奏

特殊球处理

正手变线

开放式击球

底线高球

底线深球

中场球

正手侧身攻

正手小斜线

正手接发球

基本知识点

1发力原理

第二个是正确的身体部位发力时间顺序,即由腿依次到髋、躯、大臂、小臂。

其中隐含两个重要的知识点:

1 发力传递顺序

在正常的击球动作中,力量是完全按照上图所示部位来传递,看下图:

这一个就是在击球时,力量直接由大臂和小臂发出,腿与躯干的作用很小。

这样击球真的就像人们说的拍球了,但这位球友现在可不是这水准了,下次让你们看看。

2 各部位发力的时间关系

身体各部位参与发力,但时间没有配合好,也会变成“用胳膊”打球。既然用胳膊打球,我感觉不转身更省力~

请看下面正确的发力图:

下面我就告诉大家怎么能简单的做到正确的发力:

从这个姿势开始:

放松你的身体,但不要放空了,要保持你的体态,而后开始用腿蹬地,让身体向前,球拍会跟随你肩部的转动向前走,直到你的身体快面向球网后,用手臂发力向前挥拍。

多多练习空挥拍,让身体牢记正确的发力顺序,在击球中培养感觉,才能更快地掌握动力链。

2引拍

关于引拍,我只说一点:

下图这一块主要是用左手发力,不要用右手拉,此外,在快速跑动的前中期不用拉拍。

另外,拉拍伴随着转身,不要像抱对象一样,张开双臂,两个手要一同引拍。

3放松是如何做到的

有人抱怨:老说放松放松!!谁能懂啊~

所以,我就说一句:

在击球前使用能保持你球拍状态最小的力量,不用不该用的肌肉就是放松。

那如何做呢?

1 向前挥拍前,不要用力抓拍,能保持抓住球拍,拍头不掉下去就行

2 不要往前挥拍时,整个手臂就像握紧拳头了一样,要记住力量是一节一节传递过去的

3 触球时不要放松了,要保证拍面稳定,就须握紧拍子了

4 击球后自然放松随挥收拍

放慢挥拍速度,多击球,体会这种感觉

4击球点的具体位置

其重要性不必多言,找准击球点要弄懂击球点在哪、如何找到

1 击球点位置

这个说多了都是胡扯(我已经扯过无数次了),击球点与身体前后位置:

如果你正手击球的发力正确,力量传递至球拍的点就是击球点。

至于与身体的上下位置要视情况而定。

与身体的左右位置:

球高的比球低的远一些,毕竟是大臂与身体的夹角调节较多,截击也是如此。

2 如何找准击球点

想要找准击球点,从脚开始,牢记。

只有脚到位,才能用身体发力击球。

这就要求你要积极主动、兴奋,就像和喜欢的妹子聊天,一直在努力找话题一样,如果把这种力量用在网球上,估计效果会变好。

喜欢下图吗?喜欢在文末点赞。

5盯球

盯球已是老生常谈,每次在技术方面有一个新话题,各大公众号必争先恐后的解读。

盯球说白了就是在击球的时候看着球,保持击球时的躯干稳定,如果你实在是做不到,那你只要保证击球时挥拍轨迹稳定就行,但盯球确实是效果最好的方法。

6非持拍手的作用

非持拍手有以下几个重要用途:

1 左拉

给右肩让出位置

2 制动

在击球前,就不在主动左转,一方面增加右臂的挥速和稳定,另一方面就是减少转体的幅度,方便快速回位。

常见错误点

1动作不流畅

我主要说一点,像挥拍不完整就不提了。

看这一个图:

拍头的落下和向前的挥拍是连贯无停顿的。像费德勒的直线引拍也有一个叫“拍头滞后”的现象。

说这个,意思就是,有些朋友“向前挥拍”前,拍头是停止不动的,即直接由身体和胳膊带着球拍向前打。

要做的就是,拍头从上向下和向前是连续不断地,就像秋千这个东西,由上往下和由下往上是连续的。

2屈膝

屈膝蹬地发力是力量的源泉。唯有蹬地发力,才能打出暴力正手;才能让对手不战而败;才能跪倒在你的脚边。

无论来球高低,都需要屈膝降重心。

这一点,即使你感觉自己做到了,也要找个靠谱的朋友帮你看看,你有没有确实做到。旁观者清。

务必。看别人怎么做的:

3向前击球

这一点恐怕是初学者及进阶者错误最多的吧!

你是不是经常击球过浅,对方不得不站在底线内和你对拉?

你是不是经常回球出浅,被人一击必杀?

你是不是经常回球无力,搏杀无门?

那就请服用纳豆大力丸,保你回球必出界!

来先看看你有没有这个问题:

1 击球声音“噌”

2 浅

3 经常打不准

有这个问题,怎么改正啊?

很简单,照我说的做:

像荡秋千一样,向前发力,注意发力不要跳过大臂,肘部要向前,不理解继续向下看。

4重心

这里所说的不是重心的高低,而是重心的向前。

简单的说,重心向前,比上一个要点都重要,因为你的重心留在后面,向前的挥拍距离可能要比前者少亿万纳米(上一次描述是“少好多光年”)。

啥都不说了,记住,正常球击球时,重心前压。看个图:

5扭头

这个是什么鬼?

据说这个是因为盯球造成的错误点。

具体的表现是这样:

来球后,因为都说盯球水平会提高三千尺那么高,所以随着来球,头也迅速地转过来,击球后,迅速转过去,煞有吃了摇头丸的范,但他有不带走一根球毛的清高与典雅。

别人盯球,就是为了用头固定击球时的身体,而这么潇洒地甩头,还不如不盯球~~~

6过于放松

听过击球放松有助于发力,遂出现了这样的一类人:

身体手臂软绵绵的,像是得病了一样,而自己感觉,哇,我终于放松了。

这类人可以用什么来比喻呢?

比如一个人工作久了,就我吧,写了一天稿子了,该休息休息了,出去玩三个月,这是正常的,情有可原的。但若我因为写了一天稿子,休息十年,就不太好了吧?是不是,这就是太放松了。

一张一弛,文武之道。

像打拳一样,打前放松,撞击时绷紧,保持属于你的硬度,挺起做人,方能有致命的打击。

7发力(手臂)

前面已经说了发力的原理,和一些击球时的手臂事项。但是人是一种懒惰的动物,就像“陌生的人,请给我一支兰州”,非给别人要烟,16元一盒的黑兰州大半个中国都有卖,自己买多好。

手臂这一块的发力也是,不强调一下,就是很多朋友不注意。

很多朋友的正手击球小臂用的多,就是小臂着急发力,大臂基本就是一带而过。

这一问题外在表现并不明显,需要你自己体会大臂的使用情况。自己可以挥挥拍,感受一下大臂用力多还是小臂多。

体会一下,挥挥拍!

难以描述 的 节奏

我个人认为,相互对拉的节奏,最重要的是凌而不乱的步法和有条不紊的拉拍。

击球时间外,让自己保持运动状态,保持兴奋,对到位有莫大的帮助。

各位都能体会到,自己状态不佳,脚步凌乱如踩到什么,状态好时,犹如凌波微步第七成功力。

拉拍的时机我已经说过若干遍,再来一遍又何妨!

看下图:

来球的速度也算中速吧,吴迪的拉拍速度应该算慢的吧!

为什么这么做?

提前到位后,你若只是站在那里等着球过来,然后在快要击球时开始向后拉拍,你会不会很着急,着急,急!

会,很会,特别会。这样就没节奏了吧!

所以,如果时间充足,就慢慢的拉着拍,不急不慢,诚如诸葛亮坐在空城上扇扇子,表现的淡定无比。

如果来球较快怎么办?王二说也要如诸葛亮般谈定的拉拍!

跑动中慢慢拉拍即可,如下图这位哥们:

特殊球处理

1正手变线

准备:

尽量是一些球速不快,或者自己能提前到位的球

选择:

不要追求极致,像我们这些业余小选手,追求的越高,跌的越重,看锦织圭的这个失误:

所以,打到某个范围就行,这就能弄死他了吧!

回位:

打完这一拍,不要站在原地,想着,“累死你也跑不到”。这很容易酿成大错。

我在江湖厮杀多年,对这一点深有体会。。。

所以,我用血的经验,在这寒霜即将到来的大地上,写下:

回位很重要

2开放式击球

开放式击球有两个小动作(以前说过,不能称之为秘密了):

1 击球前重心前倾

而后会有如下表现:

2 跑动时击球后身体自然右移,重心在左,方便回位,如图:

3底线高球

底线高球的处理方式可以参考底线深球的前两种方式,切勿模仿第三种啊~

否则后果自负

另外,处理高球还有一种方法,就是击打高点,如下:

上图的比赛是去年锦织圭第一次赢纳豆,唉,这能感慨我豆。

注意:

①利用小碎步调整自己的站位

②高引拍,向上挥拍

③腿部发力向前上方蹬起,重心压上

④击球稍加上旋,收拍要快

4底线深球

1 后退

向后退,退到一定程度,就是正常来球了,这很简单,非常简单,就是向后退!

怎么退?

建议是身体侧对来球,用交叉步。

2 打上升期

这个真的很难,如果你刚打球几个月,还是后退吧!打上升期需要注意这几个点:

向娜姐一样,重心蹲低,毕竟刚弹起的球很低,但不要在击球时站起来,不然挥拍的轨迹太不稳了。

另外,还要把自己的重心向前压球,不然,向前击打的轨迹太短,容易打框。

还有提前挥拍,在球落地前就挥拍。

训练可以这样吧:

3 后退上拉

这一个没找到什么特别合适的图,看这个吧

把娜姐那个练好,这个也不是什么问题。

重要的是什么?

5中场球

这个在我出道初期就已经写过。

中场球低球就是拉,向上拉保证过网。

在击球的时候保持重心稳,什么是稳,不是身体不动,而是重心在自己的控制之下,比如击球时的身体重心平移等。

高球:

要点和底线高球的类似,这个要配合上网。

如果中场球的水平还不够,就别那么狠,慢慢打。中场球是胜利的天阶,也是诱惑你走向犯罪的幻象。

6正手侧身攻

准备:

来球偏反手

能提前侧身到位

步法:

用交叉步或者跳步,而后击球,当然,脚步调整不及时,可以利用起跳的方法,在空中找准击球点击球。

击球:

重心向前,挥拍打向你要打的方向。

身体转到出球的方向就行了,所有的正手击球都是这样,不要少转身,也不要多转身。

7正手小斜线

正手小斜线是杀人利器,江湖上人见人怕,拥有此武器之人,功力能到大天位。

正手小斜线向前送的多,容易出界;

送的少,又容易下网;

角度太大,容易出界;

角度太小,又不算是小斜线。

所以,打这个不要想着打,而是到了不得不打的时候出手。

例如,调动对手反手出场,再回一个慢的小斜线也能制胜。

又或者,对手回球很短,自己在网前打一个小斜线也是无可厚非的。

当然,这只是截击放了个小球,小斜线。

8正手接一发

这个就是接发的要点了,只说手臂,至于什么步法就不提了。

如图:

就是向前推,和正手正常的挥拍比起来,少了收拍。在一些好接的一发中,收拍还是有的。返回搜狐,查看更多

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